Et bien notre cher cerveau subit pendant cette diète des stress particuliers qui vont stimuler ses magnifiques capacités d’adaptation en créant de nouveaux liens qui vont engendrer comme une nouvelle stimulation plus productive de tous nos systèmes. Dans cette stimulation globale, les familles « concentration » & « mémorisation » sont particulièrement privilégiés à une condition : Bien les entretenir en comprenant comment elles fonctionnent!
Se connaître, mais dans quel sens?
Il suffit de vous poser certaines questions telles que :
Comment y répondre? Challengez-vous dans l’expérience! Et votre nature ne vous mentira pas. Allah L’unique nous a crée unique, à vous d’identifier cette partie de vous-même sans vous influencer par un rythme qui aurait pu être influencé par le rythme scolaire ou autre! C’est atelier découverte!
La majeure partie des gens, dans les généralités se sentent plus focaliser en fin de nuit ou le matin, surtout post Fajr. Pourquoi? SoubhanAllah mis à part que c’est un moment important rempli de Sa baraka, votre esprit est encore baigné dans la plénitude de la nuit et n’est pas encore « hyper connecté » à la réalité de la journée. Donc, profitez-en!
Après avoir défini vos moments, le cerveau a aussi besoin que vous lui posiez un cadre. Et oui, pour bien travailler sa mémoire et sa concentration, on doit aussi respecter les limites saines de nos facultés en appliquant les moments de « pause ». Le cerveau est un muscle! Tel un sportif vous avez besoin de ces moments où après une course de 10 km à fond, vous vous reposez en vous déconnectant de l’effort et en reposant le corps. On le définit en 2 temps! les temps de TRAVAIL et les temps de PAUSE. En moyenne, le cerveau aime se concentrer pleinement entre 1h et 1h30 à fond. Au delà, une bonne vraie pause s’impose et durera entre 5 & 20 min. Au delà vous perdez votre rythme et pourrez avoir des difficultés à vous replonger dans votre activité.
Il faut également que l’esprit soit libre de toute autre pensée pour être optimum, et comment? En définissant ses distractions afin de le libérer!
En exemple, juste le monde hyperconnecté dans lequel nous vivons.
On passe du Ipad à l’ordi en passant par la télé pour se détendre ou se concentrer au gré des activités sauf que ça a comme effet de rendre notre cerveau multitâche et moins efficace d’après de nombreuses études lorsque nous voulons apprendre et nous concentrer. Donc comment faire? Je ne vais pas vous arracher votre Ipad des mains, ^_^, mais juste laisser les distractions à certains moments de la journée.
Lorsque vous êtes dans une phase d’apprentissage, gardez vos moments de pause pour vous déconnecter des écrans ou des lectures et focaliser plus votre esprit en allant parler avec quelqu’un en direct ou en vous posant simplement avec vous-même!
3 * Etre en forme
L’état de jeûne est particulier pour notre cerveau qui réclame des besoins encore plus importants pour s’adapter et s’optimiser. Et étant donné que notre cher cerveau est un muscle qui est toujours en activité, bien le nourrir fera de vous un « esprit fort! »
Comment avoir une bonne hygiène de vie pour une bonne santé du cerveau?
4* Bien manger!
Vos plats ramadanesques s’inspireront inshAllah des ingrédients précieux qui suivent:
– Pour bien se concentrer et rester attentif, le cerveau doit pouvoir avoir une source d’énergie constante. Cette énergie se trouve essentiellement dans la famille des « glucides à index glycémique bas ».
Qu’est-ce que c’est les Glucides?? Ce serait pas le sucre comme le chocolat, les bons gâteaux et tout ça?!!!! Et bien non! Ne m’en voulez-pas! C’est une autre catégorie de « sucre » qui se trouvent dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes. Alors faites vous plaisir avec de bons smoothies, jus sucré ou salé, grande salade de fruits ou légumes frais!
– Curcuma
5* Bien se reposer!
Un bon sommeil a de nombreuses vertus pour notre cerveau et en particulier 2 : Il consolide la mémoire & il libère de l’espace dans les stocks de mémoire à court terme pour laisser partir ce qui ne nous est pas utile et recréer de nouveaux espaces pour de nouveaux apprentissages!
[bctt tweet= »Un bon sommeil ce n’est pas forcément un sommeil long! »]
A vous de trouver votre rythme pendant ramadan inshaAllah afin d’équilibrer nos nuits et journées si particulières. Et surtout, n’oubliez pas la SIESTE!
C’est Sunna et ça redonne un vrai coup de boost au cerveau comme après une super nuit de sommeil! Ne passez pas à coté de grands bienfaits!
Vous voici parés de nouvelles clés pour potentialiser votre mémoire et votre concentration inshAllah! Et bien sûr, tout ce travail se fait toujours avec l’aide d’Allah par la puissance des douaas! Demandez lui de vous donner la meilleure mémoire pour apprendre sincèrement les plus belles paroles!
Maintenant que vous savez qu’il est très bénéfique d’apprendre le Coran en état de jeune, dites-moi donc en commentaire ce que vous comptez mémoriser pour ce mois de Ramadan et si vous souhaitez un véritable programme pour rebooster votre métabolisme sainement pour la mémorisation du Coran découvrez mon programme intitulé Le guide des itinérants du ramadan.
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